努力做到最好如何成为一个健康又优秀的设计师。今天我在健康上给大家一些建议：

 

几年前，我付出很多的努力，大量的时间在电脑屏幕前，没有让我微笑。
毕竟，我留下了背部疼痛，颈部疼痛，我的手腕疼痛，视力损坏，甚至我的神经受到损害，和一个非常性感的大肚男。
到底发生了什么在我的头上呢？抱怨吗？哭泣吗？或什至放弃我的工作吗？，我改变了我的心态。我把它这么严重，现在我可以自豪地说，即使是最小的健康问题，所造成的盯在电脑屏幕上，并坐在办公椅整天了！

只有一步之变得轻松，充满活力。
当然，现在你明白了，采取的第一个重要步骤是在行使。但请记住，这并不一定是全有或全无。我的意思是不要乱了这一切，迫使自己去跑马拉松，或者启动奥运培训计划明天花费数年后，没有行使所有。它把你关到一起。
开始做任何事情，散步，慢跑，散步，做瑜珈或骑自行车，更牛逼的东西，如短跑或攀岩。

 

     现在，我可以给你一些技巧，将帮助你照顾你的眼睛。首先，眼科检查是有原因的，对不对？因此，有一个例行的全面的眼睛检查，将是一个很好的开始。
现在做眼科检查，并再次将预防甚至治疗计算机视觉问题。我会建议至少每年一次的眼科检查。
   锻炼你的身体一样，锻炼你的眼睛。经过不断地聚焦在你的屏幕上，看远从您的电脑至少20秒，窗外看树。
    千万别使用您的手机（这是另一个屏幕在一天结束的时候）。

3 最小的背部疼痛严重
  人类的背部将永远不会原谅你所有那些长期小时坐在办公椅。一般是坐在一个非常静态的位置，这增加了的背部和颈部的压力，同时增加了大量的压力，背部肌肉和椎间盘。
    所以在这里你走 - 在一个小段落，所有的大的“火箭科学”解释给你的背部疼痛。

你的办公椅正确使用，以避免背部疼痛
如果可能的话，总是建立所需的办公桌高度。据我所知，不是每个人都有的那些昂贵的可调式办公桌。至少，按照我的办公椅设置的指导方针，这将是聊胜于无。
坐在尽可能的靠近你的办公桌，你的上臂与脊柱平行的位置。保持你的胳膊肘成90度角，让你的手在键盘上或桌面的休息。
您可以检查您的办公椅的高度，正确调整。如果你能做到这一点的缓解，那么高度是恰到好处。你的椅子应该有一个缓冲，当你按下底部对你的椅子的背面，使你的下背部拱。一定要检查你是不是懒散地向前或下滑。

 4.计算机辐射可以让你的头痛

电脑屏幕上使得很多人头痛的问题。越多，我们使用它们时，我们得到的更多的麻烦。
   这些头痛可能是由加热器，空调，眼睛疲劳，一般从你的工作压力，传真机和复印机的辐射。
   打败你的头痛

如果真的是压力，这会导致您不舒服，你可以尝试到卸压自己。
如果你有兴趣在冥想，它肯定会有所作为，你的头痛开始消失。但也有卸压自己的更简单和基本步骤。
尝试放松的好东西，最近发生在你身上的开心的事。甚至完全相反的东西。尝试深呼吸。经常坏颈部造成重大头痛。因此，轻轻伸展它的一对12分钟放松你的脖子。
身体干糙不会对你有任何好处或者。一天喝大量的水，将补充水分。请记住，喝的水，每天至少需要1.2升。

 

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